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ELLE ME SAUVE LA VIE | VLOGMAS #7

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  • Uploaded 9 months ago in the category

    VLOGMAS JOUR 7 : Coucou! Aujourd'hui, je fais un petit update sur mon parcours d'école.

    Je tombe en panne et je termine la soirée au gym!

    LA CHAINE D'ANNABELLE : https://goo.gl/8ZivI7

    LE WORKOUT D'AUJOURD'HUI À L'ÉQUIPAGE CROSSFIT.
    4 rounds
    - Hang clean (45lbs) pendant 45 secondes (15 secondes de pause)
    - Box jump over pendant 45 secondes (15 secondes de pause)
    - Sit-ups pendant 45 secondes (15 secondes de pause)
    - Deadlift (95 lbs) 45 secondes (15 secondes de pause)
    - 1 minute de pause entre chaque rounds.
    * après la deuxième round, les poids augmentent.


    donc 55lbs pour le hang clean et 135lbs pour le deadlift.

    Pour cette round, vous avez 2 minutes de pause pour changer les poids.

    Le facebook de l'équipage Crossfit : https://www.facebook.com/LequipageCrossFit/

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